Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно.

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.

Патологии опорно-двигательного аппарата на сегодняшний день занимают одно из первых мест по распространению. Чаще всего встречаются заболевания позвоночника. Наверное, у каждого из нас когда-либо возникали боли в спине, пояснице. В основном, боль появляется из-за плохой осанки, так же причинами неприятных ощущений могут быть проблемы с суставами.

Специальная гимнастика для позвоночника не дает развиваться остеохондрозу, грыжам, радикулиту и сколиозам. А если недуг уже все-таки имеется, вылечить и восстановить организм поможет физкультура. Все больше и больше больных людей отдают предпочтение системе упражнений Дикуля. Это действительно эффективная методика для восстановления и лечения спины.

Основные правила

Упражнения Дикуля для спины признаны на сегодня наиболее эффективным лечебным комплексом, который почти у 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, и вернуть больному способность двигаться.

В прошлом Валентин Дикуль, автор методики, сам был прикован к инвалидной коляске. Но его стремительное желание вернуться к полноценной жизни сделало невозможное. Целостная система лечебных упражнений направлена на оздоровление, снятия болевого синдрома и оздоровление всего организма. Тренировки, созданные на личном опыте, неоднократно доказывали свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Упражнения Дикуля для позвоночника перед началом их применения требуют ознакомления с некоторыми правилами:

  1. Соблюдение порядка выполнения занятий.
  2. Следует выполнять то количество подходов, которые указанны в программе.
  3. Нельзя перегружать организм, его подготавливают к тренировкам постепенно.
  4. Необходимо регулярно заниматься, через день.
  5. Соблюдение полной амплитуды выполнения обязательно, для работы нужных мышц.
  6. Комплекс разработан на основе плавных, медленных движениях. Резкие и действия и рывки запрещены.

Укрепление мышечных тканей

Комплекс упражнений Дикуля эффективно восстанавливает мышечные функции поясничного, плечевого, грудного и шейного отдела позвоночника. Благотворно влияет на общее самочувствие пациента и восстанавливает суставы.

Для мышц поясницы

  • Лечь на спину. Руки развести в стороны ладонями вниз.
  • Левое бедро плавно повернуть вправо до упора, не отрывая верхнюю часть туловища от пола.
  • Зафиксировать положение на 2-3 секунды, и так же плавно вернуть ногу в исходное положение.
  • Повторить то же самое с другим бедром.

Рекомендуется выполнить по 8 повторов в каждую сторону за 1 подход. На протяжении первых трех занятий следует сделать по одному подходу. Следующие 2-3 занятия – по два подхода, а далее по 3 подхода на тренировку. Гимнастика Дикуля подразумевает соблюдение перерывов между подходами, которые длятся 2 минуты.

Для укрепления спины

  • Лечь на спину. Ноги раздвинуть на ширину плеч, а руки скрестить на груди.
  • На вдохе медленно разворачивать корпус в правую сторону до упора. Левое плечо при этом отрывается от пола.
  • Зафиксировать положение на 2 секунды, и так же медленно вернуться в исходное положение.
  • Занятие повторить в другую сторону.

Делать упражнение необходимо по 8 раз в каждую сторону. Аналогично предыдущему, на первых занятиях выполнить 2 подхода, а на 3-4 раз по 3 подхода. Обязательно отдохнуть после каждого подхода 2 минуты. Суставная гимнастика Дикуля гарантирует хороший результат при условии соблюдения количества повторений и подходов.

Для боковых мышц спины

  • Не меняя положения, то есть лежа на спине. Ноги соединить вместе и потянуть носки на себя. А руки положить ладонями вниз.
  • Не отрывая от пола шейный отдел (голову, плечи и шею), скользить обеими ногами по поверхности вправо. Ноги при этом отрывать от пола нельзя.
  • Зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в исходное положение, а затем выполнить в другую сторону.

Система повторов и подходов этого занятия, такая же, как и в предыдущем. Такие упражнения Дикуля при болях в спине хорошо укрепляют боковые мышцы поясницы и живота.

Для грудного отдела

  • Все то же исходное положение. Ноги раздвинуть на ширине плеч, от пола не отрывать. Руки скрестить на груди, обхватив предплечья.
  • Скользящим движением наклониться влево, не отрывая спину, шею и голову от поверхности.

Зафиксировать на 2-3 секунды положение, и затем плавно вернуться в исходное.

  • Выполнить в другую сторону.
  • Повторить подходы и количество выполнений, как в остальных занятиях.

    Для укрепления всей спины

    • Стать ровно, выпрямиться, смотреть перед собой. Медленно наклониться вперед, следить за тем чтобы спина оставалась ровной.
    • Руки чуть спустить вниз, сгибая на коленях. При этом попа должна слегка «оттопыриться».
    • Остаться в этом положении на несколько секунд, и медленно выпрямиться.

    Для начинающих рекомендуется сделать один подход, затем количество увеличивают до трех, с перерывами в 2 минуты между ними. Повторять наклоны 8 раз. Хорошо помогают такие упражнения Дикуля от остеохондроза поясничного отдела.

    Для задней поверхности бедра

    • Лечь на живот, руки разместить ладонями к верху, подбородком касаться пола.
    • Отрывать насколько можно туловище вверх вместе с руками, не двигая при этом ногами.
    • Зафиксировать положение на пару секунд, а затем плавно лечь обратно.

    Занятие укрепляет тазобедренные суставы и спину. Необходимо выполнить 8 повторов. Для первого раза достаточно сделать 1 подход, а дальше 3, с перерывами по 2 минуты.

    Для укрепления косых мышц живота

    • Лечь на левый бок, левую руку перед собой вытянуть, ладонью в пол.
    • Правую руку поднять вверх, и ладонью тоже касаться пола.
    • Тянуть на встречу друг другу прямую правую ногу и правую руку.
    • В этом занятии хорошо работает шея, поднимается голова.
    • Зафиксировать на 2-3 секунды, занять исходное положение.

    Помогает такая гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза, снимает острые болевые ощущения. Для занятия достаточно сделать 1 подход по 8 повторов на каждом боку.

    Растяжка мышц поясницы

    • Лечь на спину, расслабиться. Подтянуть обе ноги стопами к ягодицам.
    • Плавно вернуться назад.

    Растяжка выполняется по 12 повторов и 3 подхода с перерывами.

    Для мышц пресса

    • Лечь на пол, руки за голову, колени согнуть, ногами упереться в пол.
    • Поднимать только плечи и голову. Зафиксировать на пару секунд, плавно вернуться назад.

    Понадобиться 12 повторений и 3 подхода, для начинающих достаточно одного.

    Уникальность оздоровительной методики

    Отмечены эффективностью эти упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, остеохондрозе и пр. Этот комплекс – не единственная разработка академика. Существуют целые системы занятий для каждого отдела позвоночника, которые укрепляют весь мышечный аппарат.

    Целительная методика выполняет лечение суставов ног, упражнения по Дикулю помогают бороться с самыми серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Их могут применять для себя люди, получившие травмы, офисные работники и водителя. Есть методика Дикуля и для детей.

    Перед тем как начать выполнять упражнения при поясничной грыже, остеохондрозе и других заболеваниях, необходима консультация лечащего врача. А уникальность методики заключается в том, что она нацелена полное восстановления организма. Поскольку множество других техник позволяют пациенту только легче свыкнуться с ролью инвалида.

    Будьте здоровы! В этом видео Валентин Иванович Дикуль рассказывает о своей методике, при этом Вы увидите несколько хороших упражнений:

    1 комментарий и отзывы о Лечебная гимнастика и упражнения Дикуля для позвоночника и суставов

    Идиотское музыкальное сопровождение. Дерганная музыка не настраивает на спокойный и сосредоточенный лад

    Оставить комментарий

    Свежие записи

    Читай полезные статьи

    Материалы: http://perekis-i-soda.ru/lechebnaya-gimnastika-i-uprazhneniya-dikulya-dlya-pozvonochnika-i-sustavov/

    Заболевания опорно-двигательного аппарата не редкость в наше время – это связано, по большей степени с малоподвижным образом жизни. Эти проблемы беспокоят и людей, которые заняты тяжелой работой. Грыжа, лордоз, кифоз – все эти заболевания не обязательно требуют хирургического вмешательства. Вполне возможно справится с ними с помощью суставной гимнастики дикуля.

    Гимнастика Дикуля предназначена для лечения таких болезней:

    • остеохондроз;
    • болезни позвоночника и суставов;
    • грыжа;
    • детский церебральный паралич.

    Смысл упражнений в том, чтобы предотвратить атрофированность мышц, возвратив активность действий. Для этого можно использовать тренажеры, которые возвращают гибкость. Наиболее важно это для позвоночника, поскольку от его растяжимости зависят практически все двигательные функции.

    Валентин Дикуль посвятил немало лет для разработки правильных упражнений. В его активе несколько комплексов, разработанных специально для проблем опорно-двигательной системы. Комплекс 1:

    1. восстановление двигательной функции суставов;
    2. гибкость позвоночника;
    3. движение;

    Тренировка направлена на избавление хруста позвоночника, полноценную работу суставов и гормонов. Это оказывает положительное влияние на внутренние органы. Дикуль создал суставную гимнастику с целью восстановить двигательные действия людей, эффективность ее подтверждена 100% выздоровлением.

    Выполнение занятий рекомендуется с учетом разработанной методики:

    • нагрузки должны постепенно распределяться на мышцы позвоночника;
    • в качестве подспорных снарядов используется веревочная лестница, с ее помощью осуществляется разработка мышечного корсета;
    • воздействие нагрузок поэтапно.

    Процесс долгий и трудоемкий, но только при упорном следовании ему возможно достижение нужного эффекта.Для поддержания состояния суставов комплекс упражнений можно выполнять и здоровым людям. Это помогает укрепить физическое самочувствие и оказывает профилактическое воздействие на общее состояние здоровья.

    Валентин Дикуль разработал две базовые системы, включающие профилактическую и лечебную меры, а также оздоровительную. Оздоровительная методика предусматривает следующие действия:

    1. физкультура, гимнастические упражнения, массаж;
    2. иглоукалывание;
    3. процедуры в воде.

    Тренировки по Дикулю предусматривают упражнения, направленные на разработку мышц поясницы, плеч, грудные и шейные отделы позвоночника. Основными направлениями занятий являются:

    • Спинные мышцы. Для разработки необходимо прилечь на спину, повернув бедро. Остальные части тела должны быть неподвижны. Держим ногу под углом не менее 3 секунд. Проделать данное упражнение поочередно двумя бедрами. Таким образом разрабатываются спинные мышцы.
    • Ноги необходимо раздвинуть на ширину плеч, регулируем дыхание – при вдохе поворачиваемся всем телом до предельно достижимого угла, замираем на пару секунд, повторяем упражнение в другую сторону.
    • Все так же лежа на полу, ноги раздвиньте на ширину плеч. Положите руки на плечи, и в таком положении наклоняйтесь вправо-влево. Это тренировка для грудных мышц.
    • Встаньте, и стараясь держать спину прямо, до упора наклонитесь к полу – это упражнение растягивает мышцы спины, делая их гибкими.
    • Лягте на живот, вытяните руки вперед, и поднимайте тело без помощи рук и ног – занятие для поясницы.

    Весь комплекс необходимо совершать регулярно, результаты контролируются врачом. Изначально правильное выполнение упражнений происходит под наблюдением инструктора, впоследствии их можно делать самостоятельно, в домашних условиях.

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

    Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

    Материалы: http://artrozmed.ru/gimnastika/gimnastika-dikulya-rekomendacii-populyarnost.html