Остеопороз является заболеванием, которое вызывает постепенное снижение минерализации костей и, следовательно, постепенное уменьшение плотности костной ткани, в результате чего кости становятся рыхлыми и хрупкими. В статье мы изучим причины вымывания кальция и методы профилактики, которые следует начинать применять с юности.

Что такое остеопороз костей

Остеопороз – это заболевание костей, характеризуется снижением их плотности из-за потери минералов, таких как кальций и фосфор, и изменением структуры костной ткани.

Кости содержат в себе минералы, которые делают их прочными и компактными. Также костная ткань обладает динамически сбалансированной структурой, т.е. она постоянно обновляется и восстанавливается. Этот процесс ремоделирования требует баланса между клетками, которые генерируют органическую матрицу (остеобласты), и другими клетками (остеокласты), которыми являются макрофаги, имеющие задачу реабсорбировать костную ткань.

Процесс костного ремоделирования управляется и регулируется рядом гормонов:

  • половые гормоны (эстроген и тестостерон);
  • гормоны щитовидной железы;
  • кортикостероиды;
  • инсулин и факторы роста.

Если такой баланс будет нарушен в пользу клеток, которые регулируют резорбцию (остеокласты), возникает остеопения (снижение плотности костной ткани).

Остеопения является физиологически естественным состоянием для людей в возрасте, но когда она достигает такой стадии, что приводит к переломам даже при незначительных травмах или даже перенапряжении мышц, то превращается в остеопороз.

Наиболее сильно страдают от этого процесса позвонки, бедренная кость и таз. Кроме того, поскольку заболевание ухудшает качество костной ткани, с высокой долей вероятности возникают переломы, которые трудно лечить и они часто становятся хроническими.

Болезнь поражает, в основном, женщин, около 30% – это женщин старше 50 лет и около 70% – старше 70 лет.

Типы остеопороза костей

Существуют два типа остеопороза:

Первичный остеопороз – развивается спонтанно и имеет три подтипа:

  • Остеопороз после менопаузы, называемый 1 типом, вызван недостатком эстрогена – женского гормона, который помогает регулировать метаболизм кальция в костной ткани. Развивается после менопаузы в возрасте от 50 до 70 лет. Женщины с низкой массой тела имеют более высокий риск, так как они имеют меньшие кости и меньшее количество эстрогена.
  • Старческий остеопороз, называемый 2 типом, развивается из-за недостатка кальция в связи с возрастом или от дефицита витамина D.
  • Идиопатический остеопороз, называемый 3 типом, встречается очень редко, его причины неизвестны.

Вторичный остеопороз – следствие других заболеваний или приёма лекарственных препаратов, возникает меньше, чем 5% субъектов

Как проявляется – симптомы остеопороза

Симптомы остеопороза, развитие которого как болезни занимает очень много времени, являются очень расплывчатыми и слабовыраженными, иногда даже вовсе отсутствуют (в 2/3 случаев).

Симптомы начинают проявляться при прогрессирующем снижении костной массы (фаза остеопороза), что, обычно, сопровождается сильными болями в костях, локализованными в спине, запястьях и бедрах.

Когда болезнь достигает тяжелых стадий, появляются спонтанные переломы при минимальных травматических событиях:

  • В длинных костях (ноги и руки) перелом происходит, как правило, на концах.
  • В костях позвоночника, перелом происходит среднем или нижнем сегменте. Позвонки могут повредиться спонтанно или в результате травмы.

Иногда пациент не понимает, что у него перелом, а сильную боль приписывает напряжению и воспалению мышц.

В дальнейшем, к переломам может добавиться хроническая боль в пояснице и ненормальное искривление позвоночника, называемого горб.

Причины потери плотности костей

Кости постоянно изменяются, чтобы соответствовать потребностям организма. У молодых людей они растут в длину и ширину, с первых лет жизни они увеличивают свою плотность, и так до тридцати лет, когда достигают максимальной прочности.

В дальнейшем, если организм не в состоянии поддерживать надлежащий уровень костного метаболизма, для которого требуются минералы, гормоны и витамин D, кости теряют плотность и становятся более хрупкими, что приводит к остеопорозу.

  • У мужчин остеопороз встречается реже, и появляется в пожилом возрасте, когда снижается уровень тестостерона.
  • У женщин плотность костной ткани начинает сокращаться после тридцати лет, и ускоряется после менопаузы, то есть после 50 лет, из-за падения уровня эстрогена. Ещё не до конца ясно, почему эстроген отвечает за развитие заболевания, одна из гипотез говорит, что эстроген активно участвует в усвоении кальция в костях.
  • У пожилых людей остеопороз развивается от недостатка кальция и в 2,5 раза чаще касается женщин, чем мужчин.

Факторы риска остеопороза

Существует множество факторов, которые увеличивают риск развития остеопороза и, следовательно, риск переломов.

Ниже мы перечислим основные из них:

  • Наследование.
  • Диета с ограниченным содержанием кальция.
  • Сниженная физическая активность.
  • Женский пол и ранний климакс.
  • Использование некоторых лекарств, таких как кортикостероиды.
  • Избыточное количество гормона щитовидной железы.
  • Курение, низкая масса тела, дефицит витамина D, злоупотребление алкоголем.

Диагностика: денситометрия и DEXA-сканирование

Диагностика заболевания может осуществляться с помощью компьютерной минералометрии костной ткани, во время которой с помощью специального оборудования делают рентгеновские снимки костной массы. Это исследование обеспечивает совершенно точную диагностику состояния скелета и возможного возникновения заболевания.

Более целевым исследованием является DEXA-сканирование, которое измеряет плотность костной ткани позвоночника и тазобедренного сустава, где есть большая вероятность возникновения переломов.

Также можно сделать анализы крови, чтобы измерить концентрации кальция и фосфора.

Лечение и профилактика остеопороза

Лечения остеопороза направлено на увеличение плотности костной ткани, первым шагом в этом процессе является обеспечение ежедневного поступления достаточного количества кальция и витамина D.

Лечением заболевания занимается, как правило, несколько специалистов: гинеколог, ревматолог, ортопед и др. Медикаментозная терапия обязательно дополняется соответствующей физической терапией и правильным питанием. Физическая активность, кроме того, предотвращает уменьшение костной ткани, повышает мышечный тонус, уменьшает риск падений и, как следствие, возможные переломы.

Другой важнейшей составляющей лечения против остеопороза является питание. Русская диета, к сожалению, не обеспечивает поступление достаточного количества кальция. Ещё больше усугубляет проблему дефицит витамина D, который необходим для всасывания кальция из кишечника. По этой причине в дополнение к увеличению потребления конкретных продуктов рекомендуются дополнительный приём кальция и витамина D.

Лекарственная терапия остеопороза

В случае остеопороза, существует целый ряд методов лечения, которые в состоянии противостоять вымыванию кальция и потере плотности костной ткани (снижают этот показатель до 1% в год).

Наиболее часто используют:

  • Биофосфонаты: вещества, которые снижают резорбцию костной ткани, подавляя действие клеток остеокластов. Они имеют свойство прикрепляться к поверхности костей, подлежащих реконструкции, и блокируют механизмы действия остеокластов. Однако, их не следует принимать тем, кто страдает от заболеваний желудка, почек и женщинам во время беременности или кормящим женщинам.
  • Заместительная гормональная терапия – эстрогены и прогестин для женщин, тестостерон и нандролон для мужчин, не только подавляет резорбцию костной ткани, но также увеличивает плотности костей даже после менопаузы.
  • Лекарства DABA (Dual Action Bone Agents), такие как реналат стронция, выполняющие двойную задачу: усиливает образование костной ткани и замедляет вымывание кальция. Его большим недостатком является высокая стоимость, поэтому используется только у пациентов с высоким риском переломов, приводящих к инвалидности.
  • Терипаратид – недавно введенный в медицинскую практику препарат, который стимулирует образование костной ткани и используется в случаях тяжелых переломов, несмотря на использование других лекарств.
  • Кальций и витамин D рекомендуются для всех мужчин и женщин. Кальцитонин способствует резорбции костной ткани и рекомендуется для профилактики переломов позвоночника при остеопорозе.

Профилактика остеопороза – питание и физическая активность

Заниматься профилактикой остеопороза следует с самого рождения. Профилактика начинается с рождения и продолжается в молодом возрасте, в этот период родители должны приложить максимум усилий, чтобы приучить ребёнка к здоровому образу жизни.

Питание является основой профилактики. Диета при остеопорозе должна включать продукты, богатые кальцием и витамином D:

  • Как правило, в рацион россиян входят продукты с низким содержанием кальция, в то время как для взрослого человека суточная потребность в кальции составляет 800-1000 мг. Богатым содержанием кальция отличаются сыры длительного созревания, такие как пармезан и эмменталь, далее следуют другие сыры, а затем рыба. Среди овощей хорошие характеристики имеют руккола, капуста, брокколи и фасоль. Хорошим источником являются также некоторые минеральные воды. Следует иметь виду, что усвоению кальция способствует одновременное наличие в еде витамина D и некоторых сахаров и аминокислот. По этой причине некоторые продукты обеспечивают лучшее и полное поглощение кальция.
  • Витамин D напоминает на гормон. Он, по сути, регулирует всасывание кальция в кишечнике. Частично он синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в глубоких слоях кожи из дегидрохолестерола. Однако, после 65 лет это вещество становится дефицитным, и, следовательно, снижается всасывание кальция из кишечника. Чтобы увеличить количество поступающего в кишечник витамина В, следует включить в рацион яйца, сливочное масло и мясо лосося, а также регулярно гулять подвергать кожу действию солнечных лучей.

Иногда необходимо принимать дополнительные добавки. Рекомендуется принимать ежедневно около 1500 мг кальция и 400-800 единиц витамина D.

Физическая активность является ещё одним столпом профилактики остеопороза. Даже коротки периоды бездействия способствуют снижению костной массы. Упражнения под нагрузкой, такие как ходьба и подъем по лестнице, увеличивают плотность костной ткани, в то время как плавание не имеет никакой эффективности. С другой стороны, трудно составить программу актуальную для всех пожилых людей. Для них достаточно простой аэробной активности. Следует отметить, что даже легкая физическая деятельность помогает избегать риска падения, а значит и переломов. Пользу могут принести даже SPA-процедуры, которые с помощью ванн и грязей снимают болезненные симптомы.

Материалы: http://sekretizdorovya.ru/publ/osteoporoz_vymyvanie_kalcija/12-1-0-641

Общеизвестно, что при недостатке полезных веществ в организме могут появиться проблемы со здоровьем.

Например, дефицит кальция приводит к повышенной ломкости костей и остеопорозу, поэтому очень важно знать, что его вымывает и как с этим бороться.

Кальций – это микроэлемент, участвующий во многих жизненных процессах и отвечающий за прочность костей и зубов. Его недостаток может быть вызван следующими факторами:

  • Курение, злоупотребление кофе;
  • Соблюдение некоторых систем питания: к примеру, вегетарианство исключает многие продукты, являющиеся основными источниками кальция;
  • Кишечные заболевания: хронические энтероколиты, дисбактериоз, пищевые аллергии;
  • Болезни почек, поджелудочной и щитовидной железы;
  • Рахит;
  • Недостаток эстрогенов;
  • Неусвояемость лактозы;
  • Дефицит витамина Д3;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Переизбыток других микроэлементов: железа, фосфора, магния, натрия, кобальта. Все они способствуют выведению кальция;
  • Подростковый период, беременность, климакс, тяжелые физические нагрузки, когда организм испытывает высокую потребность в кальции;
  • Злоупотребление слабительными и мочегонными препаратами.

Симптомы и признаки нехватки кальция

Чаще всего симптомы недостатка микроэлемента проявляются следующим образом:

  • Снижается работоспособность, постоянно чувствуется слабость;
  • Быстро разрушаются зубы, появляется кариес;
  • Кости становятся хрупкими, может наблюдаться деформация и трещины;
  • Судороги, онемение пальцев рук и ног;
  • Повышенная ломкость ногтей, шелушение лица, потливость кожи головы;
  • Частое заражение инфекционными заболеваниями вследствие снижения иммунитета;
  • Нарушения в работе сердца: тахикардия, сердечная недостаточность;
  • Плохая свертываемость крови;
  • Ломота в мышцах и озноб при прохладной погоде.

Стоит отметить, что длительный недостаток может привести к серьезным заболеваниям, поэтому очень важно знать, как своевременно восполнить его дефицит.

Правда ли, что кофе вымывает кальций из организма

  • Специалистами давно установлено, что кофе способствует вымыванию кальция из-за присутствия в данном напитке кофеина.
  • Сюда же можно отнести и чай, однако он действует не в таких широких масштабах.

Для сравнения, чтобы удалить из организма 6 мг кальция, нужно выпить 1 чашку кофе или 10-15 чашечек чая. Для восполнения потерь достаточно выпить 1 стакан молока.

Какие продукты выводят кальций из организма

Достаточно давно ученые выяснили, что чаще всего вымыванию кальция способствуют продукты, обладающие мочегонным эффектом, но есть и другие пищевые факторы:

  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков: например, пиво активно способствует выведению многих полезных элементов;
  • Злоупотребление сладостями;
  • Лимонад: в его составе присутствует фосфорная кислота, выводящая кальций;
  • Употребление некоторых фруктов в огромных количествах: арбузов, цитрусовых;
  • Слишком частое употребление солений.

Потеря кальция с возрастом

Существует еще и другая распространенная причина, по которой организм испытывает нехватку такого элемента – возраст.

  • Установлено, что после 40 лет нарушается баланс магния, который напрямую влияет на содержание кальция.
  • Кроме того, после климакса уменьшается уровень эстрогена – гормона, участвующего в процессах усвоения кальция тканями костей.

Как повысить уровень кальция

В данном случае в первую очередь необходимо уменьшить потребление продуктов, вымывающих кальций, и сделать акцент в меню на пище, богатой таким элементом:

  • Сыр, нежирный творог, молоко, яйца;
  • Фасоль, капуста белокочанная, апельсины;
  • Сардины, черный хлеб, креветки;
  • Листовые овощи, брокколи, корни петрушки и сельдерея;
  • Чеснок, овсянка, сметана, горох, ячневая крупа, сливки;
  • Шоколад, финики, миндаль, кунжут, изюм.

Суточная потребность человека в кальции

Норма для ежедневного приема составляет от 800 до 1600 миллиграммов

  • Здесь все зависит от возраста: детям необходимо по 800 мг кальция в день, для подростков такая норма возрастает до 1300 мг.
  • Взрослым людям от 20 до 50 лет рекомендуется по 1000 мг данного вещества в сутки, а после 50 лет норму желательно повысить на 300 мг.
  • Во время беременности дозировка повышается, и будущим мамам необходимо потреблять в день от 1500 до 2000 мг.

Столкнувшись с недостатком кальция, очень важно своевременно начать прием специальных препаратов и включить в свой рацион продукты, насыщенные данным микроэлементом. Если же проблема усугублена заболеваниями, необходимо обратиться к врачу, который назначит анализы и подберет лечение.

Какие препараты кальция можно приобрести в аптеке:

  • Кальций Д3 Никомед (Форте);
  • Компливит Кальций Д3;
  • Кальций Сандоз Форте;
  • Кальцемин Адванс;
  • Кальцепан;
  • Витрум-Кальций Д3.

Отзывы врачей

Валентина, 37 лет, невропатолог:

«Очень часто ко мне обращаются пациенты с заболеваниями суставов на фоне недостатка кальция, т.к. это влияет и на них, а не только на кости. По моему мнению, бороться с проблемой можно только комплексно: принимать препараты для лечения самой болезни, использовать диету и пить БАД с кальцием»

Екатерина, 29 лет, терапевт:

«В большинстве случаев инфекционным заболеваниям становятся подвержены люди, испытывающие авитаминоз или нехватку микроэлементов. Выяснить это можно, сдав анализ крови на них. Если не хватает кальция, необходимо употреблять соответствующие продукты и БАДы, но стоит учитывать, что он имеет особенность накапливаться несколько месяцев, поэтому эффект может наступить не сразу»

Галина, 43 года, травматолог:

«Считаю, что кальций необходим всем людям вне зависимости от наличия или отсутствия физических нагрузок, однако в большей степени в нем нуждаются спортсмены. Чтобы избежать дефицита, достаточно периодически пить препараты с кальцием и правильно питаться».

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины

Можно ли запивать еду водой

Что можно и нельзя есть во время поста

Сколько раз в день нужно есть

Ерунда на счет того, что если ты вегетарианец, то кальция не хватает. Невежды какие-то пишут! Я вегетарианка и кальций был в избытке даже во время беременности! Главные источники кальция — это не псевдо молоко и творог. И уж тем более не таблетки в коробочках! А больше всего кальция в таких продуктах, как кунжут, фасоль, орехи, зеленые виды капусты и тд — изучите вопрос, а потом пишите.

Мягкая вода способна вымывать из костей кальций. У человека может развиться рахит, если пить такую воду с детства, у взрослого человека становятся ломкие кости. Есть еще одно отрицательное свойство мягкой воды. Она, проходя через пищеварительный тракт, не только вымывает минеральные вещества, но и полезные органические вещества, в том числе и полезные бактерии. Вода должна быть жесткостью не менее 1,5-2 мг-экв/л.

Вымывает ли кальций фторированная вода?

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 - 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Материалы: http://happy-womens.com/chto-vyimyivaet-kaltsiy.html