Воспаление легких — очень серьезное заболевание, которое приводит к высокой температуре, уменьшению дыхательной площади легких, сильному упадку сил и т.д. Часто пневмония возникает на фоне обычного ОРВИ. Чем раньше началась реабилитация после пневмонии, тем быстрее можно добиться полного выздоровления.

Полезные упражнения

Восстановление после пневмонии включает в себя лечебный массаж, дыхательную гимнастику, правильный режим сна и питания, и достаточно продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Все эти процедуры помогают:

  • возобновить хорошее кровообращение, движение лимфы;
  • восстановить вентиляцию в пораженных участках легких;
  • уничтожить очаги воспалительных процессов;
  • усилить отхождение мокроты;
  • укрепить мышцы, задействованные при дыхании.

Дыхательная гимнастика

Улучшает кровообращение и вентиляцию в легких, укрепляет дыхательную мускулатуру. Во время гимнастики очищаются легкие, кровь насыщается кислородом, улучшается лимфоток. Кроме того, регулярные занятия исключают развитие тяжелых последствий.

На первых порах рекомендуется уделять занятиям не более 10 минут. Впоследствии продолжительность увеличивается на 15-25 мин.

Основные упражнения (дыхательная гимнастика после пневмонии):

  • Скороговорки. Продолжительное выдыхание с одновременным произнесением слов или звуков тренирует легочные мышцы. Для начала необходимо глубоко вдохнуть и, выдыхая, произнести скороговорку. Если фраза целиком трудна для произношения, то произносятся лишь отдельные звуки. При постепенном увеличении времени вдоха-выдоха легко можно достичь необходимой цели. Огромным плюсом этого упражнения является то, что оно легко выполняется и лежа в постели.
  • Махи руками. Необходимо стоять. Руки положить на пояс или вытянуть вдоль тела. Вдохнуть, развести руки в стороны и немножко задержать дыхание. Затем необходимо опускать руки и вместе с этим производить медленный выдох.
  • Подняться на носочках и присесть. Необходимо встать, руки находятся на поясе или вытянуты вдоль тела. Вдохнуть и подняться на носочки, затем после небольшой задержки дыхания, медленно выдыхая, необходимо вернуться в первоначальное положение. Чтобы усложнить это упражнение, выдыхая, можно немножко присесть.

Заниматься необходимо в проветриваемом помещении. Конечно, при отличной погоде гораздо лучше и эффективнее выполнять данный комплекс на свежем воздухе. Систематическое выполнение упражнений дыхательной гимнастики дает поразительный эффект.

Одно занятие состоит из серии 10-15 выходов. Тренировки можно повторять до 7 раз за день.

Еще успешнее реабилитация после пневмонии проходит в сочетании с лечебной физкультурой. Упражнения отлично подходят для выполнения в домашних условиях.

Лечебная физкультура после пневмонии

Упражнения, которые полезно делать после пневмонии, состоят из нескольких основных блоков:

  • Занятия, которые направлены на то, чтобы восстановить мышцы диафрагмы.
  • Дыхательные техники, которые помогают увеличить объем легких и насытить кровь кислородом.
  • ОУФ (физкультура).

Приблизительный комплекс для выполнения в положении лежа:

  1. Одна рука находится на груди, вторая лежит на животе. Чередование грудного дыхания с брюшным (4-5 раз).
  2. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Выдыхая, двигать пятками, словно шагая, но при этом не отрывать их от матраца (повторять в течение минуты).
  3. Лежа на здоровом боку, руку вытяните вверх. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание. Выдыхая, необходимо медленно опускать руку (3-4 раза).
  4. Глубоко выдыхая, разводить ноги в разные стороны, при этом держа их прямыми.

В положении сидя на стуле:

  1. Вдохнув, расставить руки в разные стороны. Выдыхая, наклониться и дотянуться руками до вытянутых ног (5-6 раз).
  2. Вдохнуть, разведя при этом руки. При медленном выдохе широко расставить пальцы и сдавить грудную клетку (5-6 раз).
  3. Вдохнуть, разведя при этом руки. При выдохе подтянуть их к груди (5-6 раз).

В положении стоя:

  1. Ходьба. Медленно шагать на месте либо неспешно прогуливаться на свежем воздухе (20 мин).
  2. Руки держать на талии, сделать глубокий вдох и наклониться вперед. Выдохнуть и вращать торсом (5-6 раз).
  3. Взяться за стул двумя руками. Глубоко вдохнуть. Выдохнуть и присесть. На подъеме вдохнуть (3-4 раза).

Ходьбу стоит начинать примерно с расстояния в 500 метров, с каждой прогулкой увеличивая на 100-150 метров. Длительное пребывание на свежем воздухе очень благоприятно воздействует на организм.

Убирает источники воспаления. При этом при реабилитационных прогулках для детей ни в коем случае нельзя допускать, чтобы они потели, для взрослых это условие можно не соблюдать.

Реабилитация при пневмонии должна проходить только под наблюдением врача.

Народные средства

Также не стоит забывать и о народных средствах в восстановительный период. Народное лечение поможет снять воспаление, повысить общий тонус организма и ведет к скорейшему выздоровлению. Но народные средства должны применяться в комплексе с дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями. Лучше перед использованием народной медицины консультироваться с врачом. Также не следует избегать прием назначенного лекарства.

В домашних условиях можно использовать:

  • Ингаляции с применением пихтового масла. Это приведет к рассасыванию остатков слизи.
  • Употребление зверобоя, календулы, ромашки.
  • Для выведения токсичных веществ морс (брусничный или клюквенный) или травяные чаи.
  • Смесь, состоящую из измельченного чеснока и растопленного гусиного жира. Отходя ко сну, ее необходимо наложить на спину или грудь.
  • Настойку из кашицы чеснока и кагора (внутрь по 1 ст. л.), чтобы убрать слизь.

Особое значение необходимо придать правильному питанию в период восстановления.

Например, детям нельзя пить слишком много жидкости в течение дня (не более 1 литра). Прежде чем выходить на работу или прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, надо полностью восстановиться после пневмонии.

Материалы: http://pneumon.ru/vospalenie-legkih/vospalenie-legkih-reabilitaciya.html

Одним из самых сложных и опасных заболеваний дыхательной системы является пневмония, или как ее еще называют — воспаление легких. К счастью, при современном уровне медицины удается справиться даже с тяжелыми формами этого недуга. Однако после или даже во время лечения, для полного выздоровления требуется дополнительная терапия и одним из действенных методов является дыхательная гимнастика после пневмонии.

На определенном этапе правильно подобранная методика упражнений способствует скорейшему восстановлению не только дыхательного процесса, который непременно нарушается во время воспалительного процесса, но также позволяет ускорить регенерацию поврежденных тканей и помогает прийти организму в норму. Разумеется, подобные реабилитационные меры нужно проделывать правильно и строго указанный врачом период времени.

Для того чтобы вы в полной мере осознали, для чего именно нужна дыхательная гимнастика, смогли понять, каким именно образом данный лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) упражнений может помочь восстановиться после пневмонии, нужно хотя бы поверхностно разобраться в самой болезни.

Итак, пневмонией называют начало и прогрессирование воспаления в легких, при котором поражается часть легочной ткани, а в особо тяжелых случаях, в зависимости от типа пневмонии, недуг даже может охватывать легкое целиком.

При этом воспаление легких может иметь бактериальное, вирусное или даже грибковое происхождение. Однако основной причиной начала болезни можно назвать не сам факт попадания инфекции в организм, а неспособность иммунной системы противится вредоносным «агентам».

Разумеется, пневмония в легких формах поддается лечению сравнительно легко, но даже после нее часто могут потребоваться реабилитационные меры. Что же касается средних и тем более тяжел форм заболевания, на их лечение могут уйти недели, а для полного выздоровления придется не только проводить медикаментозную терапию, но также применять ЛФК гимнастику, период которой может приравниваться и даже превосходить сроки основного лечения.

ЛФК после пневмонии

Наряду с тем, какой вред нашему организму оказывает пневмония, не будет лишним знать ее основные симптомы, некоторые из которых могут оставаться после лечения и от которых также позволяет избавиться дыхательная гимнастика.

Разумеется, речь сейчас не идет по повышении температуры или интоксикации, которые непременно вызывают воспалительным процессом в легких, так как эти признаки уходят благодаря сановному лечению. Речь идет о наиболее явных и в то же время продолжительных симптомах, среди которых:

  • Затрудненное дыхание может преследовать человека уже переболевшего пневмонией, особенно если болезнь проходила в тяжелой форме, так как в таком случае имело место сильное поражение легочных тканей.
  • Кашель также может носить так называемые остаточные формы. В таком случае он превращается из мокрого (присущ пневмонии в ее активный период) в сухой, постоянный и надоедающий, при этом никакого отхождения мокроты уже может не наблюдаться.
  • Одышка даже при незначительных физических нагрузках, свидетельствующая о том, что легкие еще не до конца восстановились после воспаления, их объем еще не позволяет человеку получать необходимое количество кислорода.

Именно эти три симптома являются «остаточными» и зачастую именно с ними приходится бороться после пневмонии. В таком случае ЛФК процедуры очень эффективны, ведь благодаря им можно восстановить прежний легочный объем вдыхаемого воздуха, избавиться от кашля, тяжелого дыхания и ускорить процесс регенерации тканей.

Кроме того, если углубляться в вопрос о пользе дыхательной гимнастики, можно говорить о следующих благотворных процессах:

  1. Благодаря более интенсивным вентиляционным процессам в легких повышается кровообращение, да и сам организм, получая больше кислорода, работает лучше, что также благотворно сказывается на работе других органов и способствует скорейшему выздоровлению.
  2. После перенесенной пневмонии довольно длительный период времени сохраняется вероятность заразиться этим недугом снова, а также существует риск возникновения других осложнений и болезней, затрагивающих дыхательную систему. При дыхательной гимнастике вероятность подобных проблем снижается, а также можно меньше бояться спаечных процессов в легких или появления эмфизем.
  3. При длительном проведении дыхательных упражнений и ЛФК не только ускоряется процесс выздоровления после пневмонии, но ваш организм рефлекторно привыкает к диафрагменному дыханию, что способствует постоянному улучшенному насыщению кислородов органов и тканей организма. В свою очередь, это благоприятно сказывается на здоровье, общем самочувствии и крепости иммунной системы.

Однако тут следует учитывать, что ЛФК хороша именно в период, когда воспаление легких побеждено и человек пошел на поправку. Дыхательную гимнастику не стоит проделывать, когда организм истощен, но по этому поводу вас должен проконсультировать лечащий врач, так как в некоторых случаях легкие дыхательные упражнения все-таки допустимы.

В ходе выполнения дыхательных упражнений после пневмонии важна последовательность и терпение. Мы уже упоминали, что во время болезни подобная терапия также допустима, но ее интенсивность очень легкая.

Если же говорить о восстановительных мерах после перенесенного воспаления легких, они отличаются большей интенсивность, но повышать темп и время, проводимое за упражнениями, также стоит постепенно. Частоту и насыщенность ЛФК должен определять лечащий врач, который будет отталкиваться от того, насколько тяжелой была пневмония, а также от вашего текущего состояния, но в целом методика следующая:

  1. Начинаются упражнения с восстановления дыхательного баланса. Человек должен принять лежачее положения, спина ровная, ноги вытянуты, руки по швам. В такой позе в состояния спокойствия нужно сделать от 40 до 60 вдохов и выдохов. При этом вдох делается носом, выдох — ртом.
  2. Теперь принимаем сидячее или стоячее положения. Выставьте согнутые в локте руки перед собой и разверните ладони так, что большие пальцы указывали вверх, а остальные «смотрели» вперед. В таком положении проведите пронацию и супинацию от 6 до 8 раз.
  3. Встаем и плавно поднимаем обе руки максимально вверх (тянемся к потолку), при этом совершая глубокий вдох. На секунду задерживаемся в таком положения и также плавно опускаем руки на выдохе, повторить от 3 до 5 раз.
  4. Сидя или лежа сгибаем и разгибаем стопы, при этом на вдохе пальцы ног вместе со стопой поднимаются, на выдохе стопы вытягиваются, проделать 7-10 раз.
  5. При вдохе разводим руки в стороны, на выдохе возвращаем в исходное положение вдоль корпуса, 3-5 раз.
  6. В лежачем положении взяться руками за пояс и 3-4 раза независимо от дыхания поочередно сгибать ноги в коленях, при этом не отрывая пяток от поверхности, на которой лежите.
  7. Лежа на спине, нужно согнуть руки в локтях и опереться на локти. В таком положении на вдохе прогибаем вздымаем грудной отдел позвоночника, не отрывая затылка и также опуститься в исходное положение на выдохе, проделывать от 3 до 5 раз.

После этого необходимо отдохнуть и повторить первое дыхательное упражнение, чтобы восстановить дыхание и силы.

  1. После отдыха сгибаем руки в локтях и приводит ладони к плечам. Таким образом, в 3-5 подходов разводим руки в стороны, расправляя грудную клетку и делая вдох, затем сводим назад на выдохе.
  2. Поочередное поднимание вверх вытянутых ног в лежачем положении. При подъеме ноги делается вдох, опускается нога на выдохе, с каждой ногой необходимо проделать 3-5 повторений.
  3. На вдохе поднимаем руки вверх, пытаясь дотянуться до спинки кровати или стены. Делая выдох, возвращаемся в исходное положение, повторяем 3-5 раз.

По завершении комплекса упражнений снова повторяем первый пункт, давая телу отдохнуть и восстанавливая дыхание. Таким образом, упражнения ЛФК, проделываемые систематически, позволяют ускорить процесс восстановления после пневмонии. Касательно повышения и понижения нагрузки, длительности применения дыхательной гимнастики, ее интенсивности, а также перечня упражнений необходимо консультироваться со своим врачом. При этом лучше, если первые сеансы будут проводиться под присмотром специалиста, так как тут очень важно проделывать каждое упражнение правильно.

© 2017 Про легкие. Размещенная на сайте информация является собственностью администрации сайта и охраняется законом об авторском праве. Копирование информации возможно только при размещении активной гиперссылкой на страницу-источник.

Материалы: http://prolegkie.com/pnevmoniya/lechim/metodika-vosstanovleniya-legkix-dyxatelnoj-gimnastikoj-posle-pnevmonii